Hoe je thuis yoga kunt doen - een gids voor beginners

Yoga is een sport die is ontstaan in het oude India en mensen fysieke en mentale voordelen biedt. Tijdens het doen van yoga verhogen langzame bewegingen en diepe ademhaling de bloedstroom en warmen de spieren op terwijl het vasthouden van een houding kracht kan opbouwen. Op deze manier zou je lichaam hele opluchting krijgen. En voor yoga heb je geen enorme ruimte en veel professionele accessoires nodig. Als je wat oefeningen wilt doen, maar geen idee hebt. Waarom probeer je het niet?

In deze blog laten we je enkele tips voor de beginner zien. Laten we samen yoga doen!

• Kies een plek

Voordat je met yoga begint, moet je eerst een plek vinden om je yogamat neer te leggen. Je kunt in principe overal oefenen waar een yogamat past.  Het is geen puzzel voor u om een hoekje in uw huis te vinden. Je kunt woonkamermeubels aan de kant schuiven en je mat uitrollen, of een paar minuten wegduiken uit het gezinsleven en in de kelder neerzetten. Laat wat tijd voor jezelf over voordat je naar bed gaat en doe poses in je kamer.

• Rekwisieten voor yoga

Maak je geen zorgen over het uitgeven van een dollar voor yogaspullen. Wat je nodig hebt is alleen een yogamat, yogariem en yogakleding. Misschien zou iemand zeggen dat je niet eens een mat nodig hebt. Maar noodzakelijke yoga-accessoires kunnen handige hulpmiddelen zijn die je helpen je gesteund te voelen tijdens je oefenproces en blessures te voorkomen.

Yoga eten biedt een balans tussen demping om je gewrichten te ondersteunen en stevigheid om te helpen bij staande houdingen. En u kunt een mat kiezen waarvan de dikte meestal 1/8-inch is, wat vriendelijk is voor beginners.

ENoga band helpt je voldoende uit te rekken. Hiermee kun je je poses vervullen met je maximale vermogen. Je kunt het rond je tenen wikkelen in een zittende voorwaartse plooi om je rug plat te houden, het rond je voet wikkelen en het gebruiken om je binnenkant van de dijen en heupen te strekken.

Comfort is het belangrijkste kenmerk van yogakleding. Ze kunnen je helpen je op je best te voelen als je een mat uitrolt in je woonkamer. En de felle kleur zou je energie geven om de pose vast te houden. Yoga toppen moeten ademend en sneldrogend zijn, zodat je droog blijft op de mat en uitglijden door zweet wordt voorkomen. Voor leggings, we hebben een onmisbaar paar geïntroduceerd in MIER must-have leggings om te sporten of te luieren. Drie belangrijke kenmerken helpen je bij het kiezen van de beste legging.

• Leer en oefence poseert van een online les

Wil je een gratis en professionele docent die jou yogales geeft? Je kunt een YouTuber kiezen die specifiek yogavideo's bijwerkt. Volg gewoon zijn of haar lessen om je yogareis te beginnen. Het voordeel van een online les is dat ze het handigst zijn en dat er meerdere zijn voor uw leskeuze.

• Doe yoga als een dagelijkse beoefening

Maak elke dag wat tijd vrij voor yoga, zelfs tien minuten. Het wil niet zeggen dat je elke dag een uur yoga moet doen. Door gewoon yoga te doen als je dagelijkse gewoonte, heb je misschien meer vrije tijd in het weekend, zodat je langer dan voorheen yoga kunt beoefenen.

Voor dit speciale jaar neemt sport een heel belangrijke plaats in ons leven in. Yoga is een goede keuze voor je oefeningen thuis. Hoewel yoga in het begin voor iedereen gemakkelijk is, is veiligheid het belangrijkste waar we rekening mee moeten houden. Voer alle houdingen uit die binnen je mogelijkheden liggen. Laten we gaan voor een beter jaar.